Manténgase hidratado este invierno: por qué los electrolitos son importantes incluso en el frío

Cuando bajan las temperaturas, la mayoría de los corredores se centran en abrigarse, mantenerse abrigados y mantener la motivación alta. Pero hay un elemento esencial del entrenamiento invernal que a menudo se pasa por alto: la hidratación .

Incluso en los meses más fríos, el cuerpo pierde líquidos a través del sudor y la respiración, a veces más de lo que crees. El aire seco del invierno absorbe la humedad de la piel, y las capas gruesas pueden retener el calor, provocando que sudes más de lo esperado. Si a esto le sumamos la dificultad para respirar con el aire frío, tus necesidades de hidratación pueden aumentar de forma repentina.

Por qué la hidratación sigue siendo importante en invierno

• La sudoración no se detiene solo por el frío. Los corredores tienden a subestimar la pérdida de líquidos con el frío.

• El aire invernal es seco. Se pierde humedad simplemente al respirar.

• La deshidratación afecta el rendimiento y la recuperación. La fatiga, el ritmo más lento, los calambres musculares y la confusión mental aparecen con mayor rapidez cuando la hidratación baja.

• Los electrolitos son importantes durante todo el año. El sodio, el potasio y el magnesio ayudan a que tus músculos funcionen correctamente, mejoran la resistencia y mantienen esa energía constante que tanto anhelan los corredores.

¡Que vengan los electrolitos!

La hidratación no se trata solo de agua : necesitas un equilibrio de electrolitos para que tu cuerpo funcione de forma óptima. En invierno, este equilibrio puede verse alterado al sudar bajo varias capas de ropa o al hacer carreras más largas con menos descansos para hidratarse.

Agregar electrolitos ayuda a:

• Reducir los calambres

• Apoya la energía constante

• Mejorar la función muscular

• Evite esa sensación de “piernas pesadas”

Un acogedor truco de hidratación para el invierno: Chocolate caliente + LMNT

Las carreras en frío requieren recompensas cálidas, y tenemos la combinación perfecta.

Prueba un chocolate caliente con sal de chocolate LMNT : una bebida deliciosa, reconfortante y rica en electrolitos que te calienta y te ayuda a recuperar las energías perdidas durante la carrera. Si necesitas un poco de energía, prueba un café caliente con electrolitos de Long Run Coffee.

Es:

• Consolador

• Hidratante

• Repleto de electrolitos esenciales

• El tratamiento de recuperación perfecto después de una salida fría.

Ya sea que te dirijas a recorrer kilómetros en la nieve o termines un entrenamiento matutino enérgico, esta bebida ideal para el invierno te mantiene cómodo, equilibrado y listo para tu próxima carrera.

Mantente caliente, mantente equilibrado, sigue corriendo

Correr en invierno puede ser uno de los kilómetros más energizantes y gratificantes del año. Simplemente no descuides la hidratación.

Visita Runners Plus para conseguir tus sabores LMNT, nutrición, equipo de invierno y todo lo que necesitas para seguir en movimiento durante los meses fríos. ¡Mantente abrigado, hidratado y disfruta de cada kilómetro invernal!